jak robić

Ja nie chcę się zalać jak świniak.Ale i nie mam zamiaru sobie żałować jedzenia czy.....słodyczy/fast foodow%-) Co kilka miesięcy spróbuję robić krótką redukcję.Wtedy wyjdę na zero(pod względem poziomu bf).

Bez kitu nie chce mi się u niego robić spamu, ale jak widzę czit za czitem i 50 gram oleju z ryb i tona witaminy D, a zero ryb w diecie, to...

z Waszych postów o solarosie przypomnial mi się taki typ z mojej silki %-) też jest taki zawodnik co ma zrobionego instruktora, każdemu to mowi co ma robić i jak. w pasie grubo ze 100, mięsnia zero, supli posiada chyba tone z tego co mi mowi, i mowi ze ciągle notuje progres, a nigdy nie widziałem go zeby robił ciężki trening pleców, o nogach nie [...]

sztandze i hantlom, a jak! a potem 25min steppera i 20min biezni... zanudze sie jakbym mial robic te 40 czy 45min cardio na 1 urzadzeniu %-)

Ronnie, tak, ale chyba nie sadzisz, ze osoba ktora na codzien lajtowo sobie trenuje nagle jest w stanie zmusic sie do mega intensywnosci jaka on prezentowal na tym filmie...to nie realne...to trzeba robic caly czas. Jak sobie pompujesz ciezarkami to nie jestes w stanie nagle dorzucic ostro klamotow i w dodatku przy skroconych przerwach

poza tym to też nie jest tak, ze my tylko w swoim sporcie cierpimy... bokserzy i inni tez maja przej**ane jak musza robic wage 12tyg przed zawodami... glodowka to czesc kazdego sportu jakby nie patrzec

1. standardowo 3-5 obwodów 2. Ja zacząłbym od mocno zaniżonego żeby spokojnie progresować, nawet od 65%CM. Masz czas, im dłuższe progresowanie tym lepiej 3. Nie wiem, tyle aż poczujesz się na siłach by pierdzielnąć nowy obwód, 2-4 min powinno być optymalnie. Nie patrz za bardzo na zegarek, zegarek to wskazówka, to ma być obwód pod siłę a nie [...]

Steven, jak zjadłem zęby na treningach i również nigdy z pasem nie ćwiczyłem, ale co do przysiadów to problem jest gdzie indziej. Jak robisz pełny przysiad to na dole kolana wręcz rozchodzą się na boki i trzeba mieć maksymalnie napięte mięśnie, by to one zabrały jak najwięcej ciężaru. Jeśli ćwiczy się pod sw, czyli szybkie, dynamiczne ruchy to [...]

Nie o to chodzi,że szkodzą. Po prostu,nie potrzeba ich robić, gdyż zakres ruchu jaki wykonują w swojej pracy podtrzas zawodów lub meczu jest inny, jest inna jego intensywność itd. Natomiast przysiad jest ćwiczeniem ciężko atletycznym i ma on odmienny charakter - od wlaściej pracy. Mięśnie maja zdolnośc zapamietywania ruchu. A ten ruch jest [...]

Mam jeszcze pytanie. Na klatkę chce robić drugie ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwytem na szerokość barków. Łokcie powinienem mieć maksymalnie przy sobie czy moga być lekko odchylone do zewnątrz? Na biceps będe robił młotkowe na sztandze do tricepsu. I chcę dodać jeszcze szrugsy - kaptury to moja słabsza częśc ciała. Gdzie je [...]

[...] jedna na pol i powinno pasic . ona sobie zamowi cole a ty wode i tez ok .z wszystkiego da sie wyjsc godzac obydwie strony . ja odkad mam dziewczyne nie traktuje cwiczen tak serio jak za czasu kiedy jej nie mialem . ciezki problem , twoj wybor . ja tylko przedstawilem jak widze sprawe i jak mozna ja rozwiazac a przynajmniej w jaki sposob sprobowac

Odpowiedziałam ci na pytania a ty nic nie wiesz.. to kiedy sie niby dowiesz? Masz art o CKD wszystko napisane jak byk, teorie wyliczenia, biologiczne podstawy, a ty sie pytasz o to czy możesz robić aero zamiast siłowych. Mam ci cytować treść art,plan treningowy itd? CKD to jest system, połączono w nim dietę i trening robisz tak jak masz napisane [...]

[...] 15. Mokotowiak 16. ChytryPL 17. ziplukasz 18. kolodziejewski 19. ewa1894 20. Paweł W. Suwałki... Niestety brak nick-u z allegro 21. jordan2007_2007 22. rozaldinho 23. Konrad S. Łódź Niestety brak nick-u z allegro 24. Piotrek7961 25. Goszu 26. bartbb3 Było by na tyle... idę na policję jak wrócę to napisze co i jak tam ciekawego powiedzieli...

no wlasnie nei mam k***a... Ale licze ze jak emirates wejdzie na okecie to my bedziemy robic i dadza jakies znizki nawet na standbayu moge leciec ;]

rollo takiego jak w PL dają to bym zjadła - tu nie potrafią te brudasy robić kebabów, nic a nic.

mój też nie potrafi zdjęć robić... byliśmy nad wodą ... ja mu oczywiście piękne zdjęcia pod światło, aby było mu mięśnie było widać %-) a ten mi twarz prześwietlił, zdjęcia zrobił z góry bo wysoki jest i wyszłam jak gruby krasnal, nie mówiąc o twarzy, której nie widać ;-]

nie musisz robić aero po siłowym ja ogólnie nie przepadam za aero i rzadko robię ale zauważyłam, że jak zrobię 5 minut po treningu to potem mam mniejsze DOMSy i jakos łatwiej się regeneruję

o własnie jak czytałam ostatnio Trupia farmę to tam było o wygotowywaniu szkieletów to musi być wrażenie węchowe. A mnie by zabiło pewnie składanie na drucikach manualnie to ja nie napiszę co jedynie potrafię robić %-)

Kittie niestety nei a sie masy miesniowej robic nie łapiąc troche tłuszczu ale wszytsko trzeba kontrolować, jezli rosnie za szybko robisz rotacje, w dni treningowe jesz jak teraz w wolne obnizasz z ww o 200kcal

a btw jak sadzicie, czy robienie tylko aero w dni treningu silowego(czyli co drugi dzien) wystarczy na redukcji dla gruszki, czy jednak aero robic